Skip to content
  • Facebook
  • Blog traitant des thèmes autour de l'autisme
Logo secours autisme

Secours autisme

AUTISME – TSA – ASPERGER

  • Blog
  • Mon histoire
  • Contact
  • Questions fréquentes
  • Toggle search form
Autisme 48 Mieux comprendre l’autisme Article
Bénéfices du chanvre 35 LE CHANVRE PEUT IL ÊTRE UNE AIDE POUR AMÉLIORER L’ÉTAT DES AUTISTES ? Article
autisme : maladie ou état ? 20 L’AUTISME EST-IL UNE MALADIE OU UN ETAT ? Article
Qu'est ce que l'autisme? 2 QU’EST CE QUE L’AUTISME? Article
  • intentions de communication
    44 PRÉREQUIS À LA COMMUNICATION : LES INTENTIONS DE COMMUNICATION Article
  • droit et autisme
    27 DROIT ET AUTISME Article
  • dyspraxie
    31 LA DYSPRAXIE Article
  • Histoire d'Alexis Quinn
    40 L’HISTOIRE D’ALEXIS QUINN Article
  • Symptômes de troubles du spectre autistique
    49 Les 6 premiers symptômes de trouble du spectre autistique chez les enfants Article
  • Troubles associés
    25 LES TROUBLES ASSOCIÉS À L’AUTISME Article
  • UNE ÉVOLUTION POUR LA DÉTECTION PRÉCOCE DE L’AUTISME
    52 UNE ÉVOLUTION POUR LA DÉTECTION PRÉCOCE DE L’AUTISME Article
  • nouvelle prise en charge de l'autisme
    46 DÉFINIR UN NOUVEAU MODÈLE DE PRISE EN CHARGE DE L’AUTISME : POURQUOI ET COMMENT ? Article
  • outils de diagnostic, dépistage et évaluation
    21 LES OUTILS DE DEPISTAGE DE DIAGNOSTIC ET D’EVALUATION Article
  • Physiothérapie et autisme
    54 COMMENT LA PHYSIOTHÉRAPIE PEUT AIDER LES AUTISTES ? Article
  • vacances pour autistes
    23 PARTIR EN VACANCES AVEC UN ENFANT AUTISTE Article
  • scolarisation des autistes
    26 LA SCOLARISATION DES ENFANTS AUTISTES Article
Sommeil des autistes

11 LE SOMMEIL DES AUTISTES

Posted on 15 janvier 20226 janvier 2023 By Virginie

Comment aider un autiste à avoir un meilleur sommeil ?

Le sommeil des autistes

 

Le sommeil des autistes

De nombreux personnes autistes présentent des troubles du sommeil (endormissement, réveils nocturnes, sommeil agité, …). Ces troubles ont un impact sur la famille (vous épuisant chaque jour d’avantage) et sur l’enfant lui-même (étant fatigué, il se révèle moins réceptif aux apprentissages, présente des difficultés de concentration, est plus facilement irritable,…).

Il existe cependant des solutions pour aider votre enfant à acquérir un sommeil de qualité.

 

I/ Le programme faciliter le sommeil Sleep Sense pour les autistes

C’est un programme d’aide personnalisé établi par Dana Obleman au début des années 2000. Il s’agit de conseils adaptés à votre enfant lui permettant de trouver le sommeil par lui-même et de se rendormir seul en cas de réveil nocturne. Vous pouvez trouver plus d’information sur ce programme à l’adresse suivante : https://www.melissadomansleepconsulting.com/

 

II/ Les conseils pratiques pour le sommeil des autistes

Vous trouverez à l’adresse suivante https://www.autismeetsommeil.fr une évaluation des troubles du sommeil de votre enfant (en fonction de son âge) ainsi que des conseils à mettre en pratique. Il y est notamment préconisé de créer un espace propice au sommeil (avec l’utilisation de veilleuse, de coussins confortables certains enfants ont en effet besoin d’un cocon pour s’apaiser, de drap compressif ou de couverture lestée,…), d’établir un rituel (lecture d’une histoire, comptine, câlins,…) permettant à l’enfant de s’endormir sereinement (en évitant notamment les écrans dans les heures précédants le coucher), de veiller à la qualité de l’alimentation (en favorisant une alimentation riche en L-tryptophane : nous y reviendrons plus bas), de favoriser l’exercice physique afin de préparer l’organisme au repos.

III/ Les aides médicamenteuses et naturelles qui facilitent le sommeil des autistes

Les somnifères étant des molécules créant une accoutumance et ne s’avérant pas être une solution pour parvenir à retrouver un sommeil de qualité, je ne saurai vous les conseiller.

Il existe des solutions beaucoup moins agressives pour faciliter l’endormissement. En tout premier lieu, se trouve la mélatonine. Cette hormone participe en partenariat avec la sérotonine (qui est son précurseur) à l’endormissement. Attention, cependant à certains médicaments prescrits qui peuvent engendrer des effets secondaires (exemple : Slényto).

En phytothérapie, certaines plantes sont indiquées pour favoriser le sommeil. Nous citerons notamment : la verveine (prudence quand même avec les jeunes enfants : risque de chute de tension), le tilleul, la camomille, la valériane, la mélisse, la passiflore.

En aromathérapie, des huiles essentielles agissant sur le stress et l’anxiété peuvent s’avérer une aide utile. C’est le cas de la lavande vraie (lavandula angustifolia), du lavandin super (lavandula x burnati clone super), du vetiver (vetiveria zizanoides) à partir de 6 ans, de la bergamote (citrus bergamia) utilisable chez le jeune enfant par voie cutanée diluée dans une huile végétale, du petit grain bigarade (citrus aurantium ssp aurantium) dès 3 ans, de l’orange douce (citrus sinensis) dès 1 an diluée dans une huile végétale,…

IV/ L’alimentation pour autistes

Une alimentation de qualité peut favoriser un bon sommeil. En effet, un repas trop copieux ou au contraire trop léger affecte la qualité du sommeil. On favorisera donc un dîner suffisamment riche en favorisant certains aliments qui contribuent à faciliter l’endormissement (nous l’avions déjà abordé dans cet article). Ce sont notamment les aliments riches en L-tryptophane (acide aminé précurseur de la sérotonine elle-même précurseur de la mélatonine. Les principales sources de L-tryptophane sont :
• Riz complet
• Viandes et volailles (en particulier la dinde qui en est très riche)
• Produits laitiers (bien que beaucoup d’autistes y soient intolérants)
• Oeufs
• Protéines de soja
• Arachides
• Poisson
• Légumineuses
• Chocolat
• Banane
• Amandes
• Noix de cajou
• Levure de bière (attention : présence de gluten)

V/ Les aides matérielles à destination des autistes

Divers objets peuvent s’avérer utile pour apaiser l’enfant le temps qu’il s’endorme. On citera entre autres les veilleuses (lumineuses, musicales), les générateurs de bruits blancs, les doudous (qui peuvent être une peluche, une couverture,…), les couvertures lestées, les draps de compression.

Article

Navigation de l’article

Previous Post: 10 L’AMÉNAGEMENT DE L’ESPACE POUR LES AUTISTES
Next Post: 12 LA MEDIATION ANIMALE

Articles Similaires

  • Régime sans gluten ni caséine
    9 RÉGIMES SANS GLUTEN ET SANS CASÉINE POUR AMÉLIORER L’AUTISME Article
  • autisme et régimes alimentaires
    32 AUTISME ET RÉGIMES ALIMENTAIRES Article

Archives

  • janvier 2023
  • novembre 2022
  • octobre 2022
  • août 2022
  • juillet 2022
  • juin 2022
  • mai 2022
  • avril 2022
  • mars 2022
  • février 2022
  • janvier 2022
  • décembre 2021
  • octobre 2021
  • septembre 2021

Catégories

Articles recents

  • La douleur chez les autistes
    56 La douleur chez les autistes31 janvier 2023
  • ABA en milieu éducatif
    55 Mise en pratique de l’ABA en milieu éducatif30 janvier 2023
  • Physiothérapie et autisme
    54 COMMENT LA PHYSIOTHÉRAPIE PEUT AIDER LES AUTISTES ?27 janvier 2023
  • ABA
    53 Quels sont les avantages et inconvénients de l’ABA dans le traitement de l’autisme ?26 janvier 2023
  • Régime sans gluten ni caséine
    9 RÉGIMES SANS GLUTEN ET SANS CASÉINE POUR AMÉLIORER L’AUTISME Article
  • autismophobie
    43 AUTISMOPHOBIE : NÉ POUR ÊTRE MIS À L’ÉCART Article
  • exercice physique
    37 L’IMPORTANCE DE L’EXERCICE PHYSIQUE CHEZ LES AUTISTES Article
  • outils de diagnostic, dépistage et évaluation
    21 LES OUTILS DE DEPISTAGE DE DIAGNOSTIC ET D’EVALUATION Article
  • prérequis visuels à la communication
    41 LES PRÉREQUIS VISUELS À LA COMMUNICATION Article
  • aires de jeux inclusives
    28 LES AIRES DE JEUX INCLUSIVES Article
  • scolarisation des autistes
    26 LA SCOLARISATION DES ENFANTS AUTISTES Article
  • Physiothérapie et autisme
    54 COMMENT LA PHYSIOTHÉRAPIE PEUT AIDER LES AUTISTES ? Article

POLITIQUE DE CONFIDENTIALITÉ

MODALITES D'UTILISATION DU SITE

CONDITIONS GENERALES DE VENTE

Autisme - TSA - Asperger

Copyright © 2022 SECOURS AUTISME. Site créé par l'agence : Fanidi communication

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuréeDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
Enregistrer & appliquer